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9 façons d'arrêter la transpiration

 

Si vous avez déjà souffert d'une étreinte en sueur maladroite, d'une poignée de main glissante ou d'une entrevue d'emploi imbibée de sueur - cet article est pour vous.

Dans ce guide simple, vous apprendrez à arrêter de transpirer autant et à ne plus vous soucier tant de la transpiration embarrassante.

Nous explorerons tout, des antisudorifiques et déodorants traditionnels aux hacks de régime et aux changements de style de vie qui vous aideront à transpirer moins.

 

Aperçu

 

La transpiration est la façon dont le corps régule sa température. Quand on a chaud, on transpire. Cette humidité s'évapore ensuite et nous refroidit. La transpiration fait partie intégrante de la vie de tous les jours.

Pourtant, certaines personnes peuvent trouver la transpiration indésirable dans certaines situations sociales, en particulier si leur sueur laisse des taches ou des taches humides visibles. Dans ces situations, certaines stratégies peuvent aider à réduire la quantité de sueur.

 

L’antisudorifique

 

Les antisudorifiques agissent en bloquant les canaux sudoripares afin que la sueur ne puisse pas atteindre la surface de notre peau. La sueur est toujours produite par la glande, mais ne peut pas atteindre la surface.

Les déodorants n'empêchent pas la transpiration mais visent plutôt à masquer l'odeur produite par les bactéries lorsque nous transpirons. Parfois, les antisudorifiques contiennent du déodorant. La majorité des antisudorifiques que vous pouvez acheter à la pharmacie sont constitués de sels métalliques appelés chlorure d'aluminium.

 

Appliquer correctement l'antisudorifique

 

Utilisez-vous un antisudorifique tout à fait tort? Vous pourriez être surpris…

La plupart d'entre nous se réveillent, prennent une douche, appliquent un anti-transpirant et se précipitent au travail ou à l'école. Si vous faites cela, vous le faites mal.

Tirez le meilleur parti de votre antisudorifique en suivant ces étapes simples :

 

Appliquer le soir ou avant de dormir :

Votre antisudorifique a besoin de temps et d'une surface cutanée sèche pour bloquer efficacement les glandes sudoripares. L'heure du coucher fournit exactement cela.

Lorsque vous dormez, votre corps est moins actif et vous transpirerez probablement moins. Ces heures moins actives avec des niveaux de transpiration inférieurs fournissent l'environnement idéal pour que l'antisudorifique exerce sa magie. Assurez-vous d'avoir un endroit frais où dormir pour obtenir les meilleurs résultats.

 

Assurez-vous que la peau est propre et sèche :

Vos aisselles et autres parties du corps doivent être exemptes de saleté et d'humidité avant d'appliquer un antisudorifique. Même le moindre résidu du déodorant pourrait réduire l'efficacité de votre antisudorifique. Pour de meilleurs résultats, prenez une douche et séchez complètement avant d'utiliser des antisudorifiques.

 

Enlevez les poils pour obtenir un meilleur contact avec la peau :

L'antisudorifique fonctionne mieux lorsqu'il a un bon contact avec la peau. Cependant, les aisselles velues peuvent rendre cela difficile. Pour de meilleurs résultats, pensez à tailler ou à raser les poils indisciplinés des aisselles.

Ne pas appliquer d'antisudorifique immédiatement après le rasage. Attendez au moins un jour pour éviter une irritation cutanée indésirable.

La coupe des poils corporels peut également aider à éliminer les odeurs corporelles - les bactéries adorent les zones humides et humides et les taches velues sont d'excellents endroits pour la prolifération des bactéries.

 

N'abandonnez pas si l'antitranspirant n'arrête pas la transpiration du premier coup :

Si la sueur continue de couler même après l'application d'un antisudorifique, ne paniquez pas. Parfois, il peut falloir 3 applications consécutives ou plus pour maîtriser la transpiration.

 

Habillez-vous stratégiquement pour transpirer moins et cacher la transpiration :

 

Pour beaucoup d'entre nous, une transpiration abondante se produit. Peu importe à quel point il fait chaud, à quel point il fait froid, si vous courez un marathon ou si vous êtes assis sur le canapé - la sueur vient… et vient…

Cela ne fait pas de mal d'avoir quelques trucs de garde-robe dans votre manche pour cacher et réduire la transpiration quand cela compte le plus.

 

Habillez-vous dans des tissus légers et respirants avec une bonne ventilation.

S'habiller en couches plus légères avec plus de flux d'air réduit la chaleur et réduit l'accumulation de sueur sur vos vêtements. Les tissus qui évacuent l'humidité peuvent être le meilleur ami des chandails lourds. Recherchez des matériaux comme le coton et le bambou.

Les maillots de corps absorbant la transpiration et résistant à la transpiration peuvent également aider à cacher la transpiration embarrassante des aisselles.

 

Évitez autant que possible la transpiration des couleurs.

Si vous avez une réunion importante ou un événement social - abandonnez les bleus clairs, les gris et les couleurs vives. Ces couleurs sont tristement célèbres pour mettre en évidence les taches et les marques de transpiration disgracieuses.

 

Gardez ces couleurs et styles anti-transpiration à portée de main.

Les bleus foncés, les noirs, les couleurs sombres et les motifs distrayants sont un excellent camouflage anti-transpiration. Les vestes, pulls à capuche et pulls molletonnés sont toujours utiles pour garder les marques de transpiration cachées.

Mais sérieusement, « s’habiller stratégiquement » n'est tout simplement pas amusant. Pourquoi dire adieu aux débardeurs, hauts colorés et chemises habillées élégantes alors que vous pouvez utiliser un anti-transpirant puissant pour arrêter la transpiration des aisselles.

 

Évitez certains aliments

Il y a quelques choix alimentaires que vous voudrez peut-être éviter si vous sortez pour un déjeuner d'affaires ou dans une situation sociale où vous préférez ne pas transpirer. Évitez absolument les aliments épicés. Nos corps réagissent aux aliments épicés de la même manière qu'ils réagissent à toute autre chaleur - ils essaient de refroidir les choses, ce qui conduit à la transpiration.

La caféine n'est pas recommandée non plus car elle stimule nos glandes surrénales et fait transpirer nos paumes, nos pieds et nos aisselles.

 

Garder son calme

La transpiration est le moyen par lequel votre corps vous rafraîchit. Ainsi, en restant au frais, vous réduisez le besoin de transpirer.

Par temps chaud, il peut être très efficace de placer un bol de glace devant un ventilateur pour faire circuler l'air froid dans la pièce. Une autre bonne idée est de garder vos rideaux et stores tirés pendant la journée pour empêcher le soleil de surchauffer vos pièces. Essayez de rester à l'ombre si vous êtes à l'extérieur.

Manger de plus petits repas plus régulièrement peut vous aider à rester au frais, car la chaleur métabolique est nécessaire pour décomposer les aliments. Rester bien hydraté réduira également la température de votre corps.

Vous pouvez également conserver vos hydratants au réfrigérateur pour un effet rafraîchissant lorsque vous les appliquez. Procurez-vous un ventilateur portatif et gardez la tête et les pieds au frais en évitant les chapeaux et en portant des chaussures ouvertes lorsque le temps le permet.

 

Traitements médicaux

Si vous sentez que vous transpirez à l'excès, vous voudrez peut-être consulter votre médecin pour voir si vous avez une condition appelée hyperhidrose. Si vous le faites, plusieurs options de traitement s'offrent à vous :

    • Antisudorifique sur ordonnance. Votre médecin peut vous prescrire un antisudorifique sur ordonnance de haute résistance qui n'est pas facilement disponible à l'achat en vente libre. Des crèmes sur ordonnance sont également disponibles si votre visage et votre tête sont touchés.
    • Médicament oral. Votre médecin dispose de certains médicaments qui bloquent les produits chimiques qui permettent à certains nerfs de communiquer entre eux, ce qui peut aider à réduire la transpiration. Il y a des effets secondaires potentiels (y compris des problèmes de vessie, une bouche sèche et une vision trouble), alors demandez à votre médecin si les avantages l'emportent ou non sur les risques.
    • Antidépresseurs. L'anxiété peut entraîner une transpiration excessive. Votre médecin peut vous prescrire des antidépresseurs s'il estime que cela contribue à votre problème.
    • Injections de Botox . Ces injections bloquent temporairement les nerfs qui provoquent la transpiration. Les injections durent de 6 à 12 mois, après quoi le traitement devra être répété. Les injections peuvent provoquer des douleurs mineures et certaines personnes souffrent temporairement de faiblesse musculaire dans la zone qu'elles ont traitée.
    • Chirurgie . Dans les cas extrêmes, certaines options chirurgicales s'offrent à vous. Il s'agit notamment de la thérapie par micro-ondes, de l'élimination des glandes sudoripares et de la chirurgie nerveuse. La chirurgie ne doit être envisagée que lorsque votre médecin détermine que votre état est grave et vous fait transpirer une quantité inhabituelle.

 

Faites régulièrement de l'exercice pour réduire la transpiration due au stress


En règle générale, nous ne considérons pas l'exercice comme un moyen de réduire la transpiration. Mais dans ce cas, il peut faire exactement cela.

Voici comment : Tout d'abord, l'exercice peut réduire le cortisol, l'hormone du stress. Deuxièmement, l'exercice peut déclencher la libération d'endorphines. Les endorphines réduisent votre perception de la douleur, vous aident à vous détendre et procurent un sentiment de satisfaction, un peu comme la morphine.

Des niveaux d'hormones de stress plus faibles combinés à la libération d'endorphines mettent votre corps à l'aise. Cela peut minimiser le risque d'une forte transpiration en réponse aux facteurs de stress quotidiens.

Moins de stress = moins de transpiration.

 

Qu'est-ce que l’hyperhidrose ?

 

L’hyperhidrose, ou transpiration excessive, est un trouble courant qui produit beaucoup de malheur. On estime que 2% à 3% des Américains souffrent de transpiration excessive des aisselles (hyperhidrose axillaire) ou des paumes et de la plante des pieds (hyperhidrose palmoplantaire). Les problèmes aux aisselles commencent généralement à la fin de l'adolescence, tandis que la transpiration de la paume et de la sole commence souvent plus tôt, vers l'âge de 13 ans (en moyenne). Non traités, ces problèmes peuvent persister tout au long de la vie.

La transpiration est gênante, elle tache les vêtements, ruine la romance et complique les interactions commerciales et sociales. Les cas graves peuvent également avoir de graves conséquences pratiques, ce qui rend difficile pour les personnes qui en souffrent de tenir un stylo, de saisir un volant de voiture ou de serrer la main.

 

Quelles sont les causes de l’hyperhidrose ?

 

Si vos glandes sudoripares avaient un interrupteur « marche », les glandes d'une personne atteinte d'hyperhidrose primaire seraient toujours relevées.

Les personnes atteintes d'hyperhidrose primaire transpirent généralement d'un certain type de glande sudoripare appelée glandes sudoripares eccrines. Ces glandes sudoripares constituent la majorité des 2 à 4 millions de glandes sudoripares de votre corps. Les glandes sudoripares eccrines sont particulièrement nombreuses sur les pieds, les paumes, le visage et les aisselles.

Lorsque votre corps est en surchauffe, lorsque vous vous déplacez, lorsque vous vous sentez émotionnel ou à cause des hormones, les nerfs activent les glandes sudoripares. Lorsque ces nerfs réagissent de manière excessive, cela provoque une hyperhidrose. Par exemple, une personne peut avoir seulement besoin de penser à une situation qui cause de l’anxiété afin de s'évader en sueur abondante.

 

Les médecins ne savent pas pourquoi les gens ont une hyperhidrose primaire, même si elle peut être héréditaire. Beaucoup de gens disent à leur médecin qu'ils ont connu une transpiration excessive depuis leur enfance.

 

Les personnes atteintes d'hyperhidrose primaire peuvent être en mesure de faire face à des traitements non chirurgicaux, notamment:

    • Antisudorifiques en vente libre ou sur ordonnance contenant de l'aluminium
    • Médicaments appelés anticholinergiques qui affectent les signaux nerveux des glandes sudoripares
    • Un traitement de courant électrique de faible intensité appelé iontophorèse
    • Injections de Botox pour la transpiration des aisselles
    •  

La chirurgie n'est généralement considérée qu'en dernier recours pour les personnes souffrant de transpiration sévère dans les mains et les aisselles. La chirurgie peut impliquer l'élimination des glandes sudoripares de la région. Au cours d'une autre procédure, appelée sympathectomie thoracique, un chirurgien coupe et détruit les nerfs responsables de la transpiration.

 

Quel est le traitement de l’hyperhidrose ?

 

Grâce à une évaluation systématique des causes et des déclencheurs de l'hyperhidrose, suivie d'une approche judicieuse et progressive du traitement, de nombreuses personnes atteintes de ce trouble gênant peuvent parfois obtenir de bons résultats et une meilleure qualité de vie.

 

A savoir

 

La transpiration est complètement naturelle et sert à quelque chose. Il existe des moyens de réduire la transpiration ou de masquer ses effets si vous en avez besoin.